Почему так трудно бросить курить?

Я — курильщик с очень большим стажем. Причем стажем не только курения, но и бросания. Я пробовал волевой подход. И у меня получалось. Я пробовал Аллена Карра. И у меня получалось. Я пробовал споры. И у меня получалось.

Проблема была только в том, что каждый раз я снова и снова возвращался к сигаретам. И с каждым разом вера в то, что я все же могу бросить, становилась все более слабой, пока, в конечном итоге, не испарилась.

На программу Никиты я записался, будучи полностью уверенным, что ничего не получится. В этом убеждении я прошел ее всю. Я делал все задания, записывал видео, писал тексты, наблюдал за собой. Все делал. Но не чувствовал, что хотя бы на шаг приближаюсь к цели.

Когда программа закончилась и настал день Х, когда все участники программы бросили курить и начали писать мотивирующие тексты в общий чат, я продолжал курить и тихо ненавидеть всех вокруг и себя в особенности. Опять не сработало. Видимо, это приговор.

А потом я решил пересмотреть и перечитать все материалы, о которых писал весь месяц. Все видео, которые записывал. И все занятия, которые проходил. И внезапно в голове что-то щелкнуло. Кусочки мозаики сложились во что-то цельное и появилось понимание, что сигарета мне больше не нужна.

Я выкурил свою последнюю сигарету месяц назад. И понимаю, что вряд ли вернусь к этой привычке. И это несмотря на то, что я — один из тех немногих людей в программе, кому сигареты и дым очень нравились. Просто теперь я понимаю ПОЧЕМУ они мне нравились. И это главное отличие программы Никиты от всех остальных материалов и книг, которые мне попадались.

Я не верил до конца. А потом бросил. Спасибо, Никита. Спасибо, команда.

Я НЕ КУРЮ!

За 25 лет курения это моя вторая попытка бросить. Прошло почти 3 месяца, но Я ЗНАЮ, что я больше не буду курить!

Я проходил курс в первой тестовой группе из 3 человек. Тогда не было чатбота, нас вел лично Никита. И это прямо чувствовалось, что он очень хочет нам помочь. Хочет понять нас, нашу историю и помочь избавиться от сигарет. У меня тогда, да и сейчас, была уверенность, что я не один, что меня всегда поддержат, поймут, помогут… даже если я сорвусь.

В ходе курса иногда чувствовал, что Никита больше меня хочет, чтобы Я перестал курить. И это очень поддерживало!

В итоге все 3 участника группы прекратили курить. Да по другому и быть не могло. Спустя 25 лет курения сложно ответить на вопрос, зачем было нужно курить эти тонны сигарет.

Никита, спасибо тебе!

Решение об участии поначалу мое сознание воспринимало очень скептически. Но, где-то в глубине души пульсировала мысль, что это правильное решение. Так как я читала книгу «Будет Сделано!», все эти метания и скепсис мне объяснимы и понятны, поэтому решила пуститься в этот омут и приключение-вызов «а давай-ка Надя станем мудрее/взрослее/сильнее/осознаннее и справимся с дурной привычкой». В общем-то с этим девизом и прошёл для меня весь курс. Не буду в красках расписывать все детали прохождения, так что лучше про итоги:

1. для человека смолившего больше 15 лет постоянно — отказ невероятно сложное решение…буквально пару дней, с помощью грамотного подхода курса)
2. на курсе хорошо прокачивается самооценка. Отказ от сигарет отличное испытание и одновременно награда.
3. самый большой бонус для меня — меня не раздражают курящие люди. Спокойно нахожусь в компании курящих (ну конечно мне никто не дымит в лицо, предлагает покурить и т. д., речь про адекватных людей)поскольку понимаю, что это зависимость.
4. как же я рада, что после многочисленных попыток отказа все получилось в таком спокойном режиме:) да, были моменты когда « паника-паника/ой страшно/ой не получится». Все ок, на курсе все эти истории предусмотрены.
5. Фрида-лапочка-помощница/подружка! Тут буду лаконична, с ней просто надо один раз познакомиться, чем описывать)

Для меня отказ от сигарет — это важный и серьезный шаг в сторону осознанности. К сожалению, самостоятельный отказ для меня оказался не простым. Участие в программе для меня это прежде всего супер поддержка. Причём очень грамотная, структурированная поддержка, которую не окажет ни один лучший друг и близкий человек.

Больше месяца прошло с окончания моего участия в «Cвободе от Сигарет» от Никиты. Я рада, что оказалась на этой программе. Более того, я знала, что буду на курсе ещё до того, как он стартовал. Просто тянула время, набиралась желания, возможно, накуривалась вдоволь))

Отказаться от сигарет участвуя в этой программе оказалось не сложно, также просто получалось находить время на домашнее задание и просмотр доп.материалов, потому что контент в уроках собран краткий, содержательный и полезный.

Не просто было приучить себя всегда оставаться «включённой» и отслеживать неосознанное курение, ведь на курсе мы разбирали контекст и триггеры, но этот навык мне уже пригождается в работе над другими не полезными привычками.

Когда наступил день Х, я не была уверена на 100% что действительно брошу курить, а просто хотела сделать это, прилежно просматривала уроки и выполняла домашнее задание, а дальше решила «будь что будет», и сама не заметила, как мысли о курении все реже стали приходить в мою голову, а затем я вовсе как будто забыла, что курила 10 лет)

Физический дискомфорт после отказа от сигарет быстро прошёл, я чувствую, что стало больше энергии и времени.

За последние четыре недели столько заставляли анализировать и писать, что это кажется становится новой привычкой:)) И я не могу не написать вам: СПАСИБО!!!

Мне иногда кажется, что я сам просто молодец, взял поднапрягся и сделал это….но было момента три близких к срывам и они не случились именно благодаря вашей технике…тут то и вспоминалось кому надо сказать спасибо:))

А сколько в голове новой интересной информации появилось….и прям некоторая так зацепила, что пошел копаться дальше… может это еще одна привычка…))

В общем, вы — молодцы:)

Инна, спасибо за ненавязчивую поддержку! Никита, спасибо за то, что делаешь….слушал периодически твои подкасты…теперь вот выяснил, что от них бывает практическая польза!:))

Я хочу рассказать о своём удивительном опыте в курсе Никиты — «Свобода от сигарет». 1 месяц — и я уже не представляю зачем курила столько времени.

Процесс курения стал для меня бессмысленным, лишённым удовольствия и совершенно потерял смысл. Никаких никотиновых ломок (разве что немного совсем), жестоких мук отвыкания и ругания себя за отсутствие силы воли.

Даже не верится. Но это так. Спасибо, Никита и все мои однокурсники.

Хочу поделиться своим отзывом по курсу. Стаж курения более 19 лет, сопутствующий дискомфорт при беге и одышка присутствуют, боязнь свалиться от рака тоже тут.

Борьбу за свободу своих легких и нервы близких начал давно, но вел её безуспешно. Пробовал читать Карра, клеил пластырь, мучил силу воли. Все одно — как курил, так и курю.

Как-то холодным февральским утром повстречался мне Никита на просторах интернета, со своей новой программой Свобода от сигарет. Никиту я знаю давно благодаря его курсу КПД и подкастам. Честно говоря, после всех своих попыток я уже думал, что буду курить до конца жизни. Но решил всё-таки проверить еще разок, авось проканает подход без использования силы воли.

Записался на курс и о чудо, я бросил эту отраву. Без боли, без мучений, без сожалений. Никита в течение 28 дней все объяснял и в итоге помог сформировать убеждение, подкрепленное моим желанием.

Друзья, уже 3 месяца нет ни капли тяги, даже когда проблемы на работе или какой-то момент счастья, который раньше хотелось разделить с сигаретой. Однозначно советую эту программу всем, кто курит.

Количество сигарет значительно снизилось. После объявления отказа от них было выкурено всего 3 штуки. Со следующей недели самостоятельно откажусь и от этих остатков прошлого.

Впечатления только положительные! Мое лучшее решение и инвестиция в ушедшем 2019 году.

Отказ от курения прошел невероятно комфортно. Интересная идея курса о том, что прекращать курить до определенного момента нельзя только увеличивала желание отказаться от привычки. С увеличением осознания происходящих процессов с каждым днем хотелось прекратить досрочно.
После отказа в первый же день я ощутил невероятный прилив сил и энергии (может быть это просто плацебо, не принципиально), которые тут же направил в конструктивное русло и занялся делами и созданием полезных привычек (начал с ежедневной ходьбы). Памятуя принцип работы дофаминовой системы с каждым днем после отказа от курения было все интереснее отмечать психологическую часть зависимости — простые вещи стали больше радовать, проснулся дремавший интерес к окружающему, будущее стало обретать уловимые очертания.

Ароматы: сколько чудесного сокрыто в обычных орехах кешью. Чертовски приятно вкусно поесть, а потом подышать свежим воздухом на улице! Это очень большая часть жизни, которая проходит мимо курильщиков, но о ней забываешь.

Я буду рекомендовать этот курс всем своим курящим друзьям как только они сами созреют отказаться от этой привычки.

Начну с небольшой предыстории: последнее время все чаще посещали мысли по поводу бросания, но, представляя жизнь без сигарет, без перекуров, без сигаретки у красивого пейзажа, как не покурить пока чего-то ждешь и т. д. Сразу становилось страшно и хотелось курить еще больше.

Но вот встретил друга, который уже несколько раз бросал курить, но потом опять начинал и вот в этот раз он сказал, что опять бросил, но по-другому. Рассказал мне про программу, что есть чат бот, который будет усложнять задания перед перекуром, что будут уроки и много нового, а самое главное, что сразу не нужно будет бросать курить, что по началу можно курить сколько захочешь! Наверное это и стало решающим фактором. Т. е. вступая в программу у меня не было четко сформулированного желания бросить курить, к которому я давно шел, больше сработал интерес.

И вот я уже знакомлюсь с Фридой, выполняю первые задания и интерес все растет. За период программы ни разу не было такого, что не хотелось делать урок, отложить на потом, наоборот, просыпаясь, первым делом хотелось узнать будет ли новое усложняющее задание перед перекуром и про что расскажут в этот раз. Самым переворачивающим лично для меня стало видео где-то в середине программы, что обезьянка — это не только про курение, это как раз тот ты, который не хочет делать сложных дел, по факту возможно второе название обезьянки — это лень?))

Во время курса пришла осознанность курения, ушли перекуры по расписанию, перекуры поел-покури и т. д. Понравилась тема с проработкой замен. К концу программы кол-во сигарет сократилось вдвое без особого напряга и мучений, просто больше и не нужно было.

И вот настал момент последней сигаретки, вот тут как раз не было осознания, что это все, бай сигаретс, но просто сделал все как было написано.

Следующий день стал настоящим открытием, думал, что постоянно будет хотеться курить, применять технику замены наград и т. д. Но нет, все было максимально просто, за выходные я спокойно находился в компании курящих людей, стоял на перекурах с ними, даже рискнул и выпил баночку пива и ничего) все спокойно. Как будто магия, выполняешь все действия программы как надо в определенном порядке и вуаля — чары сняты!)))

По прошествии недели периодически есть желание покурить в стрессовые моменты, но в целом все проходит супер лайтово!) будем надеяться, что все пройдет так и дальше!

Хочется всем советовать этот курс и сказать вам огромное спасибо! Помимо отказа от сигарет я реально стал более собранным, начал делать дела, которые всегда откладывал на потом и почти прошел кайф от мусорных удовольствий, что заставляет делать реально важные задачи и получать кайф от них и еще больше собой гордиться!

Ждите на курс по привитию полезных привычек!)

Это лучшее решение за последнее время и подарок на грядущий ДР. Я чувствую силы и уверенность, чтобы отказаться от курения, в отличие от прошлых разов, когда была надежда на волевое решение и авось продержусь. Легко отслеживаю мысли о курении и знаю, что с ними делать, не боюсь их. Я горжусь собой. Образ курильщика кажется непривлекательным и скучным.

Прошёл посиделки с отцом, празднования, перелет (как же не накуриться перед полетом). Больше всего нравится включенность в то, что происходит, без желания и мыслей, что надо будет сбежать покурить (как? когда?) — прогулки, детские мероприятия, аэропорт, все что угодно. Половина мыслей раньше была про то, как-где-когда удастся покурить.

Спасибо Никите и всем участникам!

Пройти эту программу мне предложила подруга, с которой мы живем вместе. Я долго отказывалась, мне казалось чем то несуразным. «Платить кому то, чтобы я бросила курить? Я что, хуже что ли? Сама смогу!» — говорила я. Но потом я все-таки согласилась — и не зря!

Я безумно рада тому, что вы и ваша программа оказались на моем жизненном пути, и изменили ее в лучшую сторону!

Сказать честно, почти до самого завершения программы, до того самого дня, когда я выкурила свою последнюю сигарету — я не верила что у меня получится. Я думала что эта технология работает на всех, но на мне не сработает.

Ближе к концу программы, когда нас начали уже очень хорошо прогревать к тому, что скоро мы бросим курить — мне стало страшно осознавать, что скоро это все кончится. Что я расстанусь с сигаретами, которые сопровождали меня и в горе и в радости 4 года! Но я поняла, что если я этого не сделаю с вами — то наверное уже никогда и не сделаю вовсе.

И вы знаете — моя жизнь действительно круто изменилась.

Теперь каждое утро я делаю йогу, дыхательные практики и медитацию, а после — лежу на аппарате Кузнецова. Я стала больше пить воды. Наконец чувствую невообразимо огромную гамму ароматов и вкусов. Я и моя одежда — всегда приятно пахнем. Я наслаждаюсь выходом на улицу без сигареты. Выхожу на балкон просто чтобы увидеть что делают другие люди и послушать пение птиц — и все это без сигарет!

Я безумно благодарно каждому из вашей команды, кто приложил свои силы, знания, энергию и любовь в создание этого замечательного, меняющего жизни людей проекта! Я желаю вам успехов и знаю, что вы поможете ещё тысячам людей перестать мечтать и наконец то стать теми людьми, образ которых появляется иногда в их головах. ЭТО — РЕАЛЬНО, ДРУЗЬЯ!

Уже купила ваш «Курс Полезного Действия», жду не дождусь, к каким переменам меня приведёт эта программа, увидимся!

Это был интереснейший опыт. Спасибо организаторам программы за продуманный курс. Спасибо участникам программы за чувство единения с группой единомышленников. Я безумно рад, что опыт был успешным. Я свободен, словно птица в небесах! Я свободен, я забыл, что значит страх... Так, кажется, в песне поётся?

Пошел уже третий месяц как я отказался и забыл про сигареты. Именно «отказался и забыл», а не «бросил» думаю будет уместнее всего сказать. И если бы не отзыв, то я бы и не вспомнил сегодня, что еще совсем недавно курил минимум сигарету раз в час на протяжении последних 11 лет. Но обо всем по порядку.

К маю я уже не раз видел, что Никита сделал новый курс, в чатах мелькали опросники. Странно, но запрос на то, чтобы бросить курить у меня был давно, а я еще не записался. После «Курса Полезного Действия» я точно знал, что если Никита взялся за программу, то можно ожидать очень качественный материал. И вот очередной раз натыкаюсь на программу, вижу, что старт уже вот-вот и без раздумий записываюсь.

С самого начала было заметно качество подготовленного материала, а выбранный подход на тренинге представлялся крайне рациональным и точно не являлся копиркой или компиляцией того, что я встречал ранее (тут речь в первую очередь про Карра, конечно).

Самым сложным было выявить все мои устоявшиеся убеждения, а также триггеры и награды от курения. После выполнения каждого из соответствующих заданий я продолжал думать на эту тему и искать, что упустил. Это сильно помогло с тем, чтобы раскачать внутренний маятник и еще больше захотеть бросить курить. К моменту отказа от курения, я уже затягивался через силу, каждая сигарета была неприятна и хотелось чтобы уже наконец можно было отказаться.

На протяжении последних двух месяцев практически не было моментов, когда хотелось закурить и точно не было ни одного, когда я пожалел о своем решение. Думаю, что данный тренинг — это одно из лучших вложений денег в жизни.

Благодарю за ваш курс, я очень довольна, что прошла его. Понравилось то, что перед самим моментом отказа от сигарет велась длительная и тщательная подготовка и разбор не только физиологических, но и психологических аспектов курения. Понравилось то, что получилось договориться с собой, а я максимально упряма.

Сложнее всего было на 4й день после отказа, но это был пик, который нужно было пережить, и это прекрасно получилось с помощью приобретённых на курсе навыков. Навык осознанности отточился.

Не курю неделю, муж по-прежнему курит айкос, но я уже совершенно спокойно на это реагирую. Огромное спасибо за поддержку и профессионализм, буду рекомендовать ваш курс другим.

Очень понравился осознанный подход к отказу от курения. Исключение автоматизма, наблюдение за собой. А также, попей водички — идея огонь!

Самое тяжёлое — исключить психологическую часть привычки, курение от скуки и автоматизм на работе. Также нелегко отказаться от курения кальяна в кругу друзей.

Я очень рад, что прошел программу. Это мое лучшее решение за последние несколько лет. Спасибо организаторам! И спасибо мне самому за заботу о себе!

Программа очень продумана, помогла спокойно отказаться от сигарет. Было 100 способов сорваться, но так как проработаны моменты по срывам и осознанности, считаю себя свободным от сигарет. Спасибо.

Большое спасибо организаторам проекта: серьезная работа, работающие технологии, внимательное отношение к участникам, постоянная поддержка — все это естественно дает результат.

Меня покорила глубина проработки психологического аспекта зависимости, а внимания к физиологии мне немного не хватило, пришлось самостоятельно копаться в интернете, а там столько противоречащей информации!!!

Доп материалы к каждому уроку — реально работающая наглядная мотивация, но ролики на английском я практически не смотрела: перевод на ютюбе литературным не назовешь, текст периодически не совпадает с картинкой.

Это, конечно, мелочи, главное — результат! Он достигнут! И сам процесс можно назвать интересным и приятным. Еще раз: БОЛЬШОЕ СПАСИБО!

Курс обалденный. Все логично, легко, последовательно и в флрме некой игры. Но, не смотря на это, метода рабочая, и гораздо эффективнее чем у Карра.

Сложнее всего было рефлексировать во время программы. А вот отказаться от сигарет и прожить без них первую неделю — в 100 раз легче, чем ожидал.

С удовольствием посмотрю другие программы Никиты. Очень ему благодарен, спасибо.

Благодарен своей жене, которая нашла Никиту, прошла сама его программу, а потом вытащила меня из этого ведра глубиной в 25 лет.

И конечно я благодарен себе. За решимость, старательность и целеустремленность.

Благодарю вас всех. Желаю удачи всем, кто придет после нас. У всех все получится! Верьте в себя и никогда не сдааайтесь!

Мой стаж курения на момент встречи с Никитой и его программой был 28 лет. Я дважды читала Аллена Карра и ни разу не получилось бросить. Я неоднократно пробовала это сделать, но хватало меня ровно на 2–3 часа, то есть до следующей сигареты. Ну, или на ночь.

Больше всего меня смущал запах. Мне хотелось избавиться от устойчивого запаха в шкафу, на балконе, в машине, в квартире, то есть везде, где была я вместе с сигаретой.

Я очень боялась, что я брошу курить. Я реально не понимала, что я буду делать, когда у меня в руках не будет сигареты. Это была страшная созависимость, но не с мужчиной, а с сигаретой. Она была для меня спасителем, поддержкой, она сопровождала меня большую часть жизни.

Тем не менее я пришла на курс. Я даже не читала, о чём курс и сколько он будет длиться. Не получится — значит, не получится. Каждый день делала какие-то небольшие шаги, очень ненавязчивые задания.

Пришёл прекрасный субботний день, у нас был совместный созвон, где Никита сказал, что мы бросим курить быстрее, чем мы думаем. И что мы будем делать это мгновенно, то есть не будем резать хвост собаке по частям, а просто закончим с курением навсегда. В этот момент мне стало страшно. А вдруг у меня получится бросить курить?

Потом страх прошёл и через какое-то время было дано задание выкурить свою последнюю сигарету и больше не курить. Если бы мне об этом сказали за месяц до курса, я бы не поверила, что это реально возможно. Я с мужем столько не прожила, сколько с сигаретой!

Казалось, что будет очень тяжёлое расставание. Ничего подобного. Тяжёло было ровно 5 минут, пока я писала прощальное письмо своей последней сигарете. Потом было не сложнее, чем в обычный рабочий день на курсе.

Через неделю я уже о сигаретах не вспоминала. Иногда, когда смотрела на какое-то красивое место, ловила себя на мысли, что сюда бы поставить столик, сесть и кофе с сигаретой… Но мысль эта как-тонезаметно улетала.

Уже 3 месяца, как я не курю. Я счастлива. Я дышу свободно. Я стала гораздо выносливее. Я прохожу по 20 км в день. Появилось большое количество энергии.

Я приглашаю вас всех на курс к Никите. Верьте ему, верьте себе и у вас обязательно всё получится.

Видеоотзыв Галины на YouTube